Lekce pilates je obohacena o prvky klasického posilování s vlastní vahou. Zaměřuje se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zlepšení držení těla a současně na efektivní posílení celého těla.
Cvičení probíhá v plynulém tempu s důrazem na techniku, kontrolu pohybu a vědomou práci s dechem. V lekci se střídají stabilizační a silové prvky, díky čemuž dochází nejen ke zpevnění středu těla, ale i k formování svalů a zvýšení celkové kondice.
Pro koho:
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé – jednotlivé cviky lze upravit podle aktuální úrovně.
Náročnost: Lehká až střední
Lekce je zaměřená na posílení hlubokého stabilizačního systému, zlepšení držení těla a uvolnění přetížených zad. Cvičení probíhá v klidnějším tempu s důrazem na správné dýchání, kontrolu pohybu a aktivaci středu těla.
Pro koho:
Pro začátečníky i mírně pokročilé, pro lidi se sedavým zaměstnáním
nebo pro každého, kdo chce zlepšit držení těla, mobilitu a zpevnit tělo.
Náročnost: Lehká až střední
Lekce zaměřená na posílení středu těla, hýždí a nohou. Cvičení vychází z principů pilates a je zaměřené na formování postavy, zpevnění problematických partií a budování dlouhých, štíhlých svalů. Důraz je kladen na kontrolovaný pohyb, správnou techniku a aktivní zapojení středu těla.
Pro koho:
Pro mírně pokročilé až pokročilé, kteří chtějí intenzivnější pilates trénink
se zaměřením na pevný core, silné hýždě a celkové zpevnění těla.
Náročnost: Střední až vyšší
Kombinace prvků barre, pilates a funkčního tréninku tak, aby každá lekce byla efektivní, dynamická a zároveň příjemná. Lektorka vychází ze zkušeností s kickboxem, během, jógou i pilates, díky čemuž mají lekce přesah – zaměřují se nejen na sílu, ale i stabilitu, flexibilitu a celkové posílení kondice.
Můžeš se těšit na svižné lekce, které formují postavu, zpevňují hluboké svaly a dodávají energii.
Každý pohyb má svůj smysl a společně posuneme tvoje tělo o krok dál – bez ohledu na to, jestli jsi začátečník nebo pokročilý.
Stretching je cvičení zaměřené na protažení svalů, zlepšení pohyblivosti kloubů, flexibility a celkového pocitu v těle.
Každé cvičení přizpůsobuji individuálně vašim možnostem, aktuální kondici a tomu, čeho chcete dosáhnout. Nemusíte se bát, že něco nezvládnete – postupně budeme pracovat na tom, aby se vaše tělo cítilo volnější a pohyblivější.
Pro začátečnice i pokročilé. Pro ženy se sedavým zaměstnáním, které cítí napětí a ztuhlost v těle. Pro ženy, které chtějí zlepšit držení těla. Pro ty, které chtějí pracovat na flexibilitě a pohyblivosti, chtějí protáhnout nohy, záda a celé tělo. Pro všechny, které chtějí věnovat více času svému tělu a zdraví.
Větší pohyblivost a flexibilitu, uvolnění napětí ve svalech, příjemný pocit lehkosti v těle, lepší držení těla, protažení zkrácených svalů, lepší kontrolu nad pohybem, zpevnění a lepší vnímání vlastního těla a příjemnou kompenzaci dlouhého sezení nebo jednostranného zatížení.
Lekce jsou zaměřené na celé tělo – pracujeme se zády, rameny, krkem, páteří, pánví, nohama i chodidly. Nezaměřujeme se pouze na flexibilitu, ale také na správné a kontrolované provedení pohybu.
Nemusíte být flexibilní, abyste začaly. Flexibilita přichází postupně díky pravidelnému pohybu.
Chceš spálit přebytečné kalorie, zpevnit tělo a nabít se energií? Přijď si zacvičit na skvělou hudbu a užít si pohyb!
Trénink není jen o tom, jak zpevnit tělo a posílit svaly. Je to také chvíle jen pro tebe – odložit na chvíli všechny starosti, vypnout hlavu, zbavit se zbytečných myšlenek a načerpat novou energii.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně, i pro začátečnice. Čeká tě kombinace step aerobiku, lehkého silového tréninku a na závěr příjemný stretching.
Přijď si zacvičit, zapotit se a odcházet s dobrou náladou.
Chcete si rezervovat lekci nebo se na něco zeptat? Napište nám a ozveme se vám co nejdříve.